karate wzrost

[...] który chciałbym stosować przez dłuższy czas (ok. 6 m-cy) w późniejszym czasie modyfikując ilość powtórzeń i zmniejszając do 2x w tygodniu, żeby mógł być dopełnieniem do SW (karate, muay thai, mma). Pytanie 1: Czy tak można zrobić? Pytanie 2: Czy taki trening (załącznik) jest ok? Pytanie 3: Czy należy wspomóc jakoś organizm przy takim obciążeniu [...]

Witam. Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm Doświadczenie w suplementacji: brak Doświadczenie w sw: w dzieciństwie trenowałem karate, ok 7 lat, później miałem jakoś 1,5 roku przerwy i teraz postanowiłem wrócić, boks tajski od 1 miesiąca. Praca: fizyczna, na magazynie przy komplementacji towaru, czyli 8h na nogach, częste nadgodziny, a teraz [...]

Wiek: 16 Waga: 69kg - 70kg. (jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 63 kg. Z czego to wszystko prawie sam tłuszczyk. ;] ) Wzrost: 172 - 174 Inne sporty: Od miesiąca trenuje karate Kyokushin(ale po dwóch - trzech miesiącach zamieniam zmienić walki na jakiś kick boxing) Staż: 1 rok(po przerwie świątecznej, w styczniu zamierzam znowu ćwiczyć i wtedy właśnie [...]

[...] 60 Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ;] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick- boxing karate 2 razy w tyg Odżywianie: lubie wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Witam! Mój staż treningowy to rok z przerwami, ale za pożądne ćwiczenie dopiero wziąłem się od miesiąca. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, którym zacząłem ćwiczyć. Może zaproponujecie jakieś zmiany. Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 186 cm Przez 3 tygodnie ćwiczenia na klatke z 75 kg wskoczyło mi po tym planie na 85 kg, plecy, triceps [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: 40 podciągnięć bez nabrania masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: właściwie to brak Uprawiane inne sporty: karate, kickboxing, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: bezglutenowa. Nie jadam ziemniaków, ryżu, mięsa wieprzowego [...]

Poniedziałek-Klatka, Biceps Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 6,5,4,4,2\ Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10,8,6,5 Wyciskanie sztangielek na skośnej 10,8,6,5 Rozspiętki ma skośnej 3x12 Biceps Unoszenie sztangi 10,8,6,4 Młotki 10,8,6,5 Uginanie ze skrętem 12,10,8,8 Modlitewnik nachwytem w wąskim 3x12 Wtorek Barki,Nogi Barki Wyciskanie [...]

Witam Coś o sobie: Wiek=22 Waga=59kg Wzrost=175 Na siłowni ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy ale bez diety. Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek [...]

[...] mało? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 dni Uprawiane inne sporty: 4 miechy temu karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielu funkcyjna Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] uda: 67 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu po 1h karate Odżywianie: Nie lubię większości warzyw :/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] masę mięśniową, a potem ją utrzymać. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło (zmniejszył się obwód bicepsa). Wiecie studia [...]

Siema ludzie, sluchajcie mam spory problem ktory wazy 104 kg w wieku 15 lat :/ mam male nadcisnienie, i musze zgubic ten brzuch, do dyspozycji mam bieznie i hantle only :( biegam 3razy dzienie po 10 min 7 km/h, czy lepiej moze by bylo raz dzienie dlugi bieg z przerwami (przejscia z biegu w marsz) mam nadzieje ze cos mi poradzicie :) P.S nieznam [...]

[...] cykle kiedyś tam kreatyna (nie pamiętam jaka, ale szkoda mi tamtej kasy bo w błoto poszło), mono i teraz do diety gainer. O mnie: wzrost: 185 cm waga: 73 kg Ćwiczyłem 6 lat karate teraz kick-boxing. A w sztukach walki siły nigdy za wiele javascript: test(''); javascript: test(''); Trening I: Poniedziałek I. Kick Boxing Trening II: Wtorek I. [...]

[...] / tydzin patrze co sie dzieje. Trenigi wacam do silowych 3-4 tydzień (jeszcze nie wybrałem planu) dokładam aeroby po 20 min po trenigu siłowym i 1x trenig / tydzien Hit-karate ew CrossFit Za 2 tygodnie 3 x siłowy + 2trenigi AERO - HIT , Cros Fitt ew Bieganie Tu w zależności od reakcji spadku wagi (zalozylem 2mies 10kg cel 10BF) 3cim-4tym [...]

[...] 90 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 89 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg , basen 1x tyg , karate 1x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie możliwe Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Ćwiczę 4 razy w tygodniu SW (Pon-Śr-Czw-Sob). Chcę dorzucić do tego FBW 2 razy w tygodniu. Po wielu godzinach intensywnego zgłębiania wiedzy na temat siłowni w SW ułożyłem taki plan: WTOREK: 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 2. Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s. 3. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] w opadzie 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna,karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z mozliwoscia skosu,modlitewnik,sztanga,hantle,drazek Dieta: jest [...]

[...] tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Praca, troche sie ruszam , niepracuje przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Grałem w piłke i trenowalem karate Odżywianie: niestosuje zadnej diety, spokojnie jestem w stanie odstawic wszystko co doradzicie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi Stan [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zrzucenie opony z brzucha Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Karate Kyokushin (6 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle+gryf prosty Dieta : Redukcyjna 2500Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety i jak coś to o poprawę. Informacje : Wiek : 16 Wzrost : 172cm Waga : 51kg Chodziłem na zapasy , karate i teraz chodzę na kickboxing. Dieta : Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 [...]